Gratuito · para usar quando precisar
Recursos práticos para acalmar o sistema nervoso no dia a dia: um áudio guiado para relaxar e uma técnica rápida para momentos de ansiedade.
Use somente em local seguro, sentado(a) ou deitado(a).
Se estiver sentado(a), garanta que, ao relaxar, você não vai pender para os lados nem para a frente.
Importante: a técnica do vídeo é um botão de emergência neurobiológico para o alívio imediato, mas silenciar o sintoma não resolve a raiz da hiperativação.
O caminho para a transformação efetiva e a reprogramação do sistema nervoso é a terapia.
Este conteúdo tem caráter estritamente educativo e não substitui o diagnóstico clínico nem o acompanhamento terapêutico individualizado.
Diante de sintomas físicos severos, procure atendimento médico de emergência para descartar causas orgânicas antes de interpretar o que sente apenas como um alarme falso de sobrevivência.
A execução das intervenções de regulação somática demonstradas é de responsabilidade de quem as pratica.